Menu

ZAJĘCIA Z FIZJOTERAPEUTĄ

Propozycja ćwiczeń z zakresu zajęć z fizjoterapeutą

 

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców

 

  • Kołyska

Na rozgrzewkę kołyska – dziecko kładzie się na brzuchu, dłonie ułożone w kierunku nóg, chwyt za stopy i cykliczne kołysanie się w przód i tył.

 

  • Łapki

Kładziemy się razem z dzieckiem na brzuchu z buzią zwróconą do siebie, w odległości około 0,5 metra ( jeżeli leżenie w tej pozycji będzie powodowało ból kręgosłupa , to możemy podłożyć pod miednicę poduszkę, aby zmniejszyć nieco wygięcie w odcinku lędźwiowym). Wyciągamy przed siebie uniesione nad podłogę ramiona, dłonie dziecka zwrócone są do góry a nasze do dołu nad rękami dziecka. Dziecko stara się szybkim ruchem przenieść swoje ręce nad nasze i lekko nas klepnąć w ręce z góry. My w tym czasie próbujemy szybko cofnąć ręce, uniemożliwiając dziecku trafienie.

 

  • Sięgaj jak najdalej

Do tego ćwiczenia będzie potrzebna piłka.

Dziecko kładzie się na plecach, ugina nogi w kolanach. Piłkę trzyma w dłoniach na kolanach i przenosi ją za głowę, jak najdalej,wyprostowanymi rękami. Dodatkową motywacją dla dziecka może być mierzenie odległości.

 

  • Foka

Dziecko kładzie się płasko na brzuchu, a następnie unosi klatkę piersiową, opierając się na rękach i odchylając głowę, czemu towarzyszy wdech. Bardziej skomplikowana wersja ćwiczenia polega na równoczesnym dotknięciu tyłu głowy palcami stóp. Podczas wydechu wraca się do pozycji wyjściowej.

 

  • Samolot

Dziecko rozpoczyna je od klęku podpartego (dłonie i kolana na podłożu). Prostuje jednocześnie prawą rękę i lewą nogę, starając się utrzymać równowagę. Po kilku sekundach należy zmienić pozycję i wyprostować tym razem lewą rękę i prawą nogę.

 

  • Spacer z książką na głowie

Dziecko staje w pozycji wyprostowanej, kładziesz mu na głowie książkę – zwróć uwagę na to, by nie była zbyt wielka i ciężka. Dziecko kroczy po pomieszczeniu kilka minut, starając się nie zrzucić książki.

 

 

 

Ćwiczenia stóp

 

  • Rozgrzewka

Skupienie uwagi dziecka na pracy stóp – chód (po około 15 kroków)

- na piętach

- na palcach

- na zewnętrznych krawędziach stóp

- z pełnym przetoczeniem stopy (postawienie stopy na pięcie, odbicie z palucha). Powtarzamy cały cykl kilka razy.

 

  • „Skracanie” stopy

Skracanie stopy, by utworzyć tunel dla taśmy/paska/wstążki który/która jest pod stopą. Zaczynamy od siadu na krześle ze stopami opartymi o podłoże.

Następnie to samo próbujemy wykonać w staniu.

 

  • Przetaczanie piłki

Leżenie tyłem, jedna noga ugięta w kolanie i oparta stopą o podłoże. Druga noga prosta na podłożu. Na biodrach położona maskotka.

Wznos bioder oraz prostej nogi z przetoczeniem piłki pod biodrami. Biodro nie może opadać po stronie prostej nogi oraz ruch unoszenia i opadania bioder musi być powolny, inaczej maskotka spadnie. Rodzic pilnuje by kolano nogi ugiętej u dziecka nie uciekało do środka.

Ćwiczenie wykonać po 5 razy na każdą stronę.

 

  • Rolowanie piłeczką tenisową

Dziecko siada wyprostowane na krześle. Pod stopy wkłada piłeczkę tenisową (lub inną ale małą) i zaczyna rolować piłkę do przodu i do tyłu

( zwracać uwagę na to by dziecko było wyprostowane ).

Rolować 1 minutę i powtórzyć ćwiczenie na drugiej stopie.

 

  • Rozszerzanie palców

Dziecko stoi na podłodze. Nogi w rozkroku (na szerokość bioder).

Próbuje rozszerzyć palce u stóp. Przytrzymać 5 sekund.

Ćwiczenie powtórzyć 3 razy.

 

  • Sprzątanie

Sprzątanie za pomocą stóp, czyli chwytanie małych przedmiotów palcami stóp i wrzucanie ich do wcześniej przygotowanych pudełek.

 

PROPOZYCJA ZADAŃ Z ZAKRESU FIZJOTERAPII

Zabawy wspierające układ przedsionkowy

  1. Naleśnik
    Potrzebny będzie koc lub karimata.
    Zawijamy dziecko i prosimy by samo się odwinęło.

Powtórzyć 3 razy.

2. Bujanie w kocu
Dwie dorosłe osoby chwytają koc za przeciwne rogi;
dziecko siada na środku koca; podnosimy koc nad podłogę i ruszamy na boki lub przesuwamy w różne strony po podłodze.

3. Kręcenie na fotelu obrotowym
5 obrotów w jedną stronę, zatrzymanie i zmiana kierunku ruchu.

4. Tor przeszkód
Z czego można zrobić tor przeszkód w domu? Ze wszystkiego!:)

Wykorzystaj to co akurat masz w pokoju – krzesło, stół, kanapę.

Ustalcie jaką trasą trzeba przejść tor, np. przechodzisz pod stołem na czworakach, wspinasz się na krzesło i przechodzisz z jednego na drugie, wchodzisz na kanapę i robisz 3 pajacyki, czołgasz się pod kolejnym krzesłem i wracasz skacząc na jednej nodze.
Można mierzyć czas w jaki uda się pokonać cały tor – dziecko będzie miało motywację, by spróbować jeszcze raz i pobić swój rekord.

5. Taczka
Dziecko opiera się na rękach na podłodze, rodzic chwyta za nogi dziecka, podnosi do góry; dziecko idzie na rękach w przód lub w tył ( w tył jest łatwiej, więc warto zacząć od tej wersji, jeśli są trudności).

  1. Odprężenie
    Dziecko leży na brzuszku. Unosi w górę ręce i przetacza się powoli do leżenia na plecach, a następnie w ten sam sposób wraca do leżenia na brzuchu. Ćwiczenie powtórzyć kilka razy.



Miłej zabawy

 

Co nowego? czyli Komunikaty, Relacje, Konkursy...

Jak wspierać i (czy) rozmawiać z dziećmi…

Jak wspierać i czy rozmawiać z...

24-03-2022 Hits:81 KOMUNIKATY

Bajka terapeutyczna

Bajka terapeutyczna „Ola, Bory...

24-03-2022 Hits:78 KOMUNIKATY

Podziękowania

     ...

07-03-2022 Hits:106 KOMUNIKATY

Na Śląsku mieszkomy, po Śląsku godomy

Znamy już laureatów międzyprze...

27-02-2022 Hits:280 KOMUNIKATY

Bal karnawałowy

...

17-01-2022 Hits:140 KOMUNIKATY

Mapa dojazdu

Dane kontaktowe

Dyrektor:

Małgorzata Kołodziej

Dyrektor@p10.mikolow.eu

Adres:
Grudniowa 1b 
43-195 Mikołów, 
woj. śląskie, powiat: mikołowski

tel: 32 778 23 71 
e-mail: Sekretariat@p10.mikolow.eu

Godziny otwarcia:
pon-pt: od 6:00 do 17:00 

Nauczyciele:

Katarzyna Stasiak - Radomska KatarzynaStasiak-Radomska@p10.mikolow.eu

Karolina Blanik Karolina.Blanik@p10.mikolow.eu

Magdalena Kucybała Magdalena.Kucybala@p10.mikolow.eu

Katarzyna Kwaśniewska Katarzyna.Kwasniewska@p10.mikolow.eu

Elżbieta Tomiczek Elzbieta.Tomiczek@p10.mikolow.eu

Dagna Kołodziejczyk Dagna.Kolodziejczyk@p10.mikolow.eu

Anna Muszalska Anna.Muszalska@p10.mikolow.eu 

Izabela Cwalina Izabela.Cwalina@p10.mikolow.eu

Katarzyna Myszor Katarzyna.Myszor@p10.mikolow.eu

Aleksandra Polak Aleksandra.Polak@p10.mikolow.eu