- P10
- Kategoria: Zajęcia z fizjoterapeutą
- Odsłony: 5
Propozycja ćwiczeń z zakresu zajęć z fizjoterapeutą
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców
- Kołyska
Na rozgrzewkę kołyska – dziecko kładzie się na brzuchu, dłonie ułożone w kierunku nóg, chwyt za stopy i cykliczne kołysanie się w przód i tył.
- Łapki
Kładziemy się razem z dzieckiem na brzuchu z buzią zwróconą do siebie, w odległości około 0,5 metra ( jeżeli leżenie w tej pozycji będzie powodowało ból kręgosłupa , to możemy podłożyć pod miednicę poduszkę, aby zmniejszyć nieco wygięcie w odcinku lędźwiowym). Wyciągamy przed siebie uniesione nad podłogę ramiona, dłonie dziecka zwrócone są do góry a nasze do dołu nad rękami dziecka. Dziecko stara się szybkim ruchem przenieść swoje ręce nad nasze i lekko nas klepnąć w ręce z góry. My w tym czasie próbujemy szybko cofnąć ręce, uniemożliwiając dziecku trafienie.
- Sięgaj jak najdalej
Do tego ćwiczenia będzie potrzebna piłka.
Dziecko kładzie się na plecach, ugina nogi w kolanach. Piłkę trzyma w dłoniach na kolanach i przenosi ją za głowę, jak najdalej,wyprostowanymi rękami. Dodatkową motywacją dla dziecka może być mierzenie odległości.
- Foka
Dziecko kładzie się płasko na brzuchu, a następnie unosi klatkę piersiową, opierając się na rękach i odchylając głowę, czemu towarzyszy wdech. Bardziej skomplikowana wersja ćwiczenia polega na równoczesnym dotknięciu tyłu głowy palcami stóp. Podczas wydechu wraca się do pozycji wyjściowej.
- Samolot
Dziecko rozpoczyna je od klęku podpartego (dłonie i kolana na podłożu). Prostuje jednocześnie prawą rękę i lewą nogę, starając się utrzymać równowagę. Po kilku sekundach należy zmienić pozycję i wyprostować tym razem lewą rękę i prawą nogę.
- Spacer z książką na głowie
Dziecko staje w pozycji wyprostowanej, kładziesz mu na głowie książkę – zwróć uwagę na to, by nie była zbyt wielka i ciężka. Dziecko kroczy po pomieszczeniu kilka minut, starając się nie zrzucić książki.
